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LA RUTINA DE TIGER


 


Tiger Woods desvela cuáles son sus hábitos de entrenamiento, su horario en un día cualquiera y hasta su dieta. 

La rutina de trabajo de Tiger Woods ha sido recientemente detallada por él mismo y sintetizada aquí para los que quieran parecerse un poco más al número 1 del mundo.

Así es un día normal de Tiger en competición, en plena temporada del PGA Tour.

6:30 h. Ejercicios cardiovasculares: Bicicleta o carrera continua.
7:30 h. Gimnasio. Poco peso y muchas repeticiones.
8:30 h. Hora de desayunar. Muchas proteínas y poca grasa. No más de una tortilla de clara de huevo con vegetales variados.
9:00 h. Campo de prácticas. Trabajo específico de swing. 
11:00 h. Putting green. Ejercicios de putt desde diferentes distancias.
12:00 h. Nueve hoyos en el campo a pleno rendimiento.
13:30 h. A comer. Como en el caso del desayuno, un almuerzo alto en proteínas y bajo en grasas. Pollo o pescado a la parrilla, ensalada y fruta.
14:00 h. El plato fuerte en el campo de golf. Más trabajo de swing, juego corto y otros nueve hoyos en el campo cercano a su domicilio.
18:30 h. Vuelta al gimnasio. Esta vez, más peso en la máquinas y menos repeticiones.
19:00 h. Cena y a dormir.

Fuera de competición:

En pretemporada o en períodos de "cierta" inactividad lejos del campo de golf, el trabajo de Tiger oscila entre dos y diez horas al día.
- Correr 5 kilómetros para trabajar la velocidad; 11 para resistencia, que pueden ser en bicicleta.
- Trabajo con aparatos. 25 a 50 repeticiones con poco peso.
- 40 minutos de flexibilidad

Cualquiera de nosotros creo que llegaríamos a aburrirnos de ésta rutina.

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