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Los peligros del sol para un golfista


La alta exposición al sol puede causar daños irreparables en la piel, como el envejecimiento prematuro o peor aún, la aparición del melanoma, la variante más agresiva del cáncer de piel. Así de sencillo.., el sol puede ser más devastador que un buen número de bogeys en una tarjeta.

Es muy importante protegernos contra los efectos nocivos y perjudiciales del sol, aunque muchos deportistas y especialmente los golfistas, solemos ser reacios a utilizar una protección solar adecuada.
En una ronda de golf permanecemos un mínimo de 4,5 horas expuestos a los rayos UVA, - incluso aunque esté nublado -, lo que supone que en un día soleado sin protección nos expongamos a 27 veces el nivel máximo recomendado.

Los ojos también requieren un cuidado especial. Mientras que la mayoría de células del cuerpo humano se autorenuevan, las células de la lente del ojo nunca se reemplazan: los daños se acumulan a lo largo del tiempo. Un resultado de estos daños puede ser la aparición de cataratas en edad avanzada.

Por este y otros motivos (como el hecho de que el 87% de las personas se aplique mal la crema solar) los médicos recuerdan los peligros del sol y hacen hincapié en que el cuidado debe ser integral y llegar más allá que las propias cremas de protección.

Siempre que se pueda hay que usar sombreros, gafas de sol y una vestimenta adecuada que nos proteja la mayor parte de nuestro cuerpo, evitando al máximo exponerse al sol durante las horas centrales del día.

En cuanto a la vestimenta ésta tiene más importancia de la que creemos. Si es translucida igualmente pasaran los rayos UVEl, por lo tanto deberemos elegir tejidos sintéticos tales como el poliéster y la seda artificial (Rayón) que son los que ofrecen mayor protección, preferiblemente en tonos oscuros.

La alimentación también ayuda a defenderse de las consecuencias dañinas del sol. Los alimentos ricos en betacarotenos, licopenos y sustancias antioxidantes ayudan a disminuir el impacto del sol sobre la piel. Estas sustancias pueden encontrarse en abundancia en las frutas de temporada y en los vegetales de colores llamativos, como rojos, naranjas y amarillos, tales como el tomate, la zanahoria, los cítricos y otros productos similares.

La deshidratación y la insolación son otros de los efectos graves del exceso de sol, por lo que no debemos olvidar aportar continuamente líquido a nuestro organismo.

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